co jest na mase

Bo ja wiem, solaros u mnie to totalny random. Pcham tyle ile dam radę. Jeden dzień w tygodniu, w którym moim źródłem białka jest mięso z obiadu i śledzie z oleju Tego dnia ww traktuje jako coś co muszę zjeść i przy okazji coś co mi cholernie poprawi nastrój psychiczny i fizyczny. Biorę go gęby kawałek czekolady i cieszę się jak dziecko. Kiedyś [...]

[...] Luki, dziękuję bardzo. Adam też cały czas mi powtarzał, że będę miał lepszą formę, niż X0% startujących. Oczywiście w kwestii samego przygotowania, bo braków w sylwetce jest sporo. Natomiast jeśli chodzi o drążek, to pierwsze co mi przyszło do głowy, jak się dowiedziałem, że ciężkie wiosłowania dla mnie są już historią. Dlatego na pewno to [...]

[...] kreatyny a po jakims czasie dodajac serii dobilem do 45,2 bez kreatyny wysilek jaki teraz wkladam w treningi i diete w porownaniu do tego z czasow "musclemag" jest moze z 40-60%owy moja najtrudniejsza grupa miesni jesli chodzi o mase - ramiona to 10-15 minut treningu czasem tylko 5 min !!!!!!!!!!!!!!! POWIEDZ WIEC CO W MOIM [...]

[...] go dwa razy dzienne , w czasie szkoly 40 g i na noc 40 ) . Teraz od dwoch dni poraz pierwszy mam bialko serwatkowe na dzien i drugie bialko na noc . To juz mozna powiedziec jest lekkie wspomaganie dla organizmu bo bede jadl rano i po treningu po 35g i na noc 40 z ovopola mieszanego z hitec'iem (do szkoly sobie odkrylem nowy posilek , jest [...]

witam..musze nabrac troche masy bo..co jest najlepsze na mase w moim wieku 15 lat--ile moge przytyc po np. tyg. braniu czegoś na mase-prosze o odpowiedź..wesołych świąt narxik [email protected]

Stara_ekipa :unoszenie nug w leżeniu na brzuchu (10,10,10,10)TO NIE NA PLECY...:)) - WYWAL ro jest na plery a mianowicie na prostowniki nie ma tego w atlasie ale ja ci mówie a wg. ciebie na co to jest?? Pozatym ćwicze na chacie więc zonk nie mam skośnej i wyciągu , pozatym robie tyle serji i tak g**** nawet nie moge liczyć na zakwasy , ale [...]

[...] Co do twojego planu to go nie oceniam, bo powinieneś zacząć jakiś lajtowym np. ACT!. NAJPIERW WYKONAJ ACT!!! 6-8 TYGODNI!!!. Vox: u mnie ceny chodzą różnie, firmowy sprzęt jest w takiej cenie: 10kg-32zł, 5kg-16zł, 2kg-8zł; 1kg-4zł jak chcesz 80kg (8x32zł=256zł) a gryfy od 75-110zł. Czyli w sumie wychodzi: 331-366zł. Lepiej tłoczony!. Ja gdybym [...]

[...] bo inaczej byś ćwiczył trójbój siłowy - Do wakacji trenuje kulturystyke, potem jak nie będzie dobrych efektów przechodze na trójbój siłowy (taki mam plan), ale wygląd też jest dla mnie ważny, ale nie nawjażniejszy... pewnie, że chciałbym aby laski się za mną oglądały - ale bez przesady <koktail bananowy> Magik: barki mam słabe to fakt! [...]

To prawda!!!! Dieta jest najważniejzsa. Słuchaj;Miałem problemy z przybraniem na masę. Stosowałem dietke (dieta to w sumie za duzo powiedzane ale jadłem duz ww i w sumie wszystko co było) NA początku marca miałem w szkole bilans czy coś takeigo. I co sie okazało??? Ważyłem 66kg przy wzroście 185. Poprostu tragedia. Ale w sumie wymiary miałem ok bo [...]

[...] co sadzicie o tych ciezarach czy lepiej ustawilem sobie niz poprzednie aby lepiej wchodizlo na mase i sile? ja sie tu tyle rozpisuje a wy nic nie piszecie nie wiem co z wami? wiem ze jest szkola ale ja tez do niej chodze wczoraj nawet pisalem jzu sprawdizan z matmy i bardzo dobrze sie czuje innej oceny niz 5 nie przyjmuje do glowy pozdawiam

[...] się pytanie.Dlaczego Władymir Kliczko boi się wykorzystywać swoją siłę ?Skoro bał się pójść na wymiane z Eddiem,to bałby się z Listonem i to,że tego nie da się porównać itd. jest wierótną bzdurą.Bo, Liston,to MUTANT,nie może byc tak,że ktoś taki jak Eddie mimo różnicy lat jest silniejszy od kogos tak predysponowanego jak Liston. Zacznijmy od [...]

[...] 2,11 Węglowodany: 9,19 no na tym to juz musisz przybrac Postaram sie odpowiedziec na to, w czym sie choc troche orientuje Pytania co do całości diety: - retorycznie: co jest źle? Gdzie postawić inny nacisk na konkretne makroskładniki (np. ile % na dany posiłek)to powinienes sprawdzic sam, zastosuj jak jest, jesli nie bedzie nic [...]

[...] oni tego, ze nie jem z nimi obiadu bo mam wlasna diete. Aczkolwiek mi to nie przeszkadza bo staram sie jesc jak najwartosciowsze posilki. Wiem, ze moze to nie jest to samo, ale szesc posilkow dziennie jest, wszystkie podstawowe zasady diety na mase utrzymane, tylko brakuje zbilansowania. Ale czy to takie wazne, jezeli waga idzie do [...]

[...] 8 = spadki. Pozatym przytocze tu trening Pudziana ma on trening dzielony i ćwiczy 2 razy dziennie grubo ponad godzinę , sam dodam że ja własnie realizuje taki plan i jest dobrze . Więc nie zgadzam się co do wszystkiego ale co do Cytatu Arniego jak najbardziej i co do diety również. Ale i tak respekt że sie zebrałeś w sobie żeby tyle sie [...]

Ach ta miska :-)) poczekaj jak wejde na mase, jest tyle pomyslow ze bedzie co jesc %-) Czekam, czekam , bo chętnie sam podłapię jakieś pomysły :-)) O weekendzie może za dużo wspominać nie będę. jeden z tych, które miło wspominać, ale wstyd opowiadać? :-P było bardzo sympatycznie, smacznie, kręgle, ale za dużo % albo już się stary robię i [...]

[...] się zbierać zaczyna na brzuchu, trochę na nogach (pytałem paru osób i też to potwierdzają, nie żebym był przewrażliwiony ) - z tego co ostanio zmieniałem stawiam w 90%, że jest po prostu za dużo kcal. (o ok. 250-300). Więc zmniejsze tłuszcz i analogicznie kcal spadnie. Propozycja zmiany jest gotowa i teraz ciąg dalszy obserwacji, bo suma suma [...]

[...] piersiowej na prostownik grzbietu, jeśli ławka stoi na ziemi i ma się podparcie pod stopy to można się "zaprzeć" o podłogę przez co jeszcze zwiększyć ciężar który jest się w stanie podnieść. Ta metoda służy raczej uzyski waniu większych wyników w wyciskaniu ( droga do wyprostu ramion jest krótsza jeśli podniesie się pośladki, itp ). [...]

To jest dobre na masę, aczkolwiek lepsza byłaby taka progresja : 12,10,10,8 lub 12,10,8,6 lub 10,10,8,8 albo inna. Ale nie jest tak źle. Co do ciężaru to możesz tak dokładać, możesz i mniej. Wszystko jest dobre, ale nic nie jest wieczne i trzeba co jakiś czas modyfikować plan. ...

[...] znam kolesia co ma 17lat i wyciska ok 210na klate (niewiem teraz dokladnie bo na zawodach wyciskal 220 ale mial wypadek i nie cwiczyl przez jakis czas) ale to juz zawodowiec jest, jezdzi na zawody itd. Ps. tak apropo to tez mnie dziwia troche 14-15latkowie ktorzy tyle wyciskaja, moj kumpel (16lat) ktory cwiczy dluzej odemnie wyciska w klasie [...]

Joker: "co to qrwa jest ta serwata bo mi kumpel to może załatwić i mówi że jest to na mase--odpisujcie" moze by tak proszę odpisać!. Co my twoi słudzy?!. Serwatka to białko!. ...::ZaPrAsZaM::... http://www.ekipa71.prv.pl "W oczach mam ból, w oczach mam łzy...". !!!Żądam krwi mych wrogów!!! HST: "Kilka minut z nią" [...]